Tas devri diyeti hic ac kalmadan bol ve saglikli yiyerek kilo vermenin iA kesin cozumu. Ozeti:
Tahilsiz. Glutensiz. Sekersiz tatlilar. Kuru baklagillersiz. Katki maddesiz. Kimyasalsiz.
Istege bagli olarak: Sutsuz, laktozsuz.
Dogal, organik, islenmemis, vejetaryan (etsiz), vegan (hayvan urunlerisiz), ve omnivor (hem etli, hem bitkili/sebzeli/meyveli) tarifler.
Tahilsiz, glutensiz ve bakliyatsiz beslenme. Sekersiz tatlilar. Kimyasal, sentetik, katki maddesiz. Kisinin alerjilerine bagli olarak laktozsuz-sut ve sut urunlerisiz-
Tahilsiz ve bakliyatsiz derken: bugday ve makarna bulgur gibi urunleri, pirinc, misir, yulaf yasak, kurufasulye nohut yer fistigi yasak, bezelye olur.
Dogal-fitri, organik, minimal endustriyel islem.
Bol taze (donmus olabilir) sebze, salata, mantar ve meyve; otla acik havada beslenmis (ahirda tahilla degil) hayvanlarin etleri ve sakatatlari, avlanmis balik ve deniz mahsulati ve acik havada yetismis tavuk; bu tavuklarin yumurtalari ve mevsiminde keci sutu urunleri; kok yumrular (beyaz patates haric tumu); daha az miktarda saf zeytinyagi ve hindistan cevizi yagi (sebze misir aycicek gibi siviyaglar yasak, tereyagi ve hayvan yagi iyi), sirke, kavrulmamis cerez ve cekirdek, islenmemis bal, akcaagac surubu, kurutulmus meyveler, bitter cikolata, taze cekilmis tuz ve baharatlar.
Arada bir quinoa, karabas bugday, horozibigi amarant gibi yalanci tahil tohumlarindan az miktarda yiyebilirsiniz.
Nefsinizi simartmak icin her tur hindistancevizi urunu yiyebilirsiniz: saf yagi, sirkesi, sosu (coconut aminos), ve dahi arada bir tatli ve tuzlular icin hindistan cevizinin unu ve sekerini de kullanabilirsiniz. Ayrica arada bir az miktarda yenecek bu tatli tuzlular icin badem ve findik ve patates unlari da kullanabilirsiniz.
Bir de bol su ve ot caylari icmeyi unutmayin. Tursu yogurt gibi mayali seyleri bol yemek de faydali bakteriler ve dolayisiyla sindirim ve bagisliklik sistemleri icin cok iyi.
Bu tatlar sizi sasirtacak! Eski diyetinizi biiznillah ozlemeden ve hic ac kalmadan zararli kilolarin zararsiz bir sekilde kolaylikla eridigine sahit olacaksiniz. Bir de bu diyete Primal yaşam tarzının acik havada yavas tempo yuruyus tarzi sporlar ve yatsidan hemen sonra yatip, sabah namaziyla kalkmak, ogle uykusu, yer tuvaleti (alafranga degil) gibi uygulamalarinı da eklerseniz nurun ala nur.
Herhangi bir sebeple vejetaryansaniz, burada size mukemmel bir sekilde uyacak bir kac tarif bulabilirsiniz. Benim neden omnivor (hem hayvan hem bitki urunleri yiyen) olmayi tercih ettigime gelince (link hazırlanıyor)
Primal (Modern dunyada Ilkel yasamdan alintilar) yasam tarzinin el kitabi icin:
http://www.marksdailyapple.com/definitive-guide-primal-blueprint/#axzz2Y26WDv5q
http://www.marksdailyapple.com/welcome-to-marks-daily-apple/
For the English version of this page please click.
Tahilsiz. Glutensiz. Sekersiz tatlilar. Kuru baklagillersiz. Katki maddesiz. Kimyasalsiz.
Istege bagli olarak: Sutsuz, laktozsuz.
Dogal, organik, islenmemis, vejetaryan (etsiz), vegan (hayvan urunlerisiz), ve omnivor (hem etli, hem bitkili/sebzeli/meyveli) tarifler.
Tahilsiz, glutensiz ve bakliyatsiz beslenme. Sekersiz tatlilar. Kimyasal, sentetik, katki maddesiz. Kisinin alerjilerine bagli olarak laktozsuz-sut ve sut urunlerisiz-
Tahilsiz ve bakliyatsiz derken: bugday ve makarna bulgur gibi urunleri, pirinc, misir, yulaf yasak, kurufasulye nohut yer fistigi yasak, bezelye olur.
Dogal-fitri, organik, minimal endustriyel islem.
Bol taze (donmus olabilir) sebze, salata, mantar ve meyve; otla acik havada beslenmis (ahirda tahilla degil) hayvanlarin etleri ve sakatatlari, avlanmis balik ve deniz mahsulati ve acik havada yetismis tavuk; bu tavuklarin yumurtalari ve mevsiminde keci sutu urunleri; kok yumrular (beyaz patates haric tumu); daha az miktarda saf zeytinyagi ve hindistan cevizi yagi (sebze misir aycicek gibi siviyaglar yasak, tereyagi ve hayvan yagi iyi), sirke, kavrulmamis cerez ve cekirdek, islenmemis bal, akcaagac surubu, kurutulmus meyveler, bitter cikolata, taze cekilmis tuz ve baharatlar.
Arada bir quinoa, karabas bugday, horozibigi amarant gibi yalanci tahil tohumlarindan az miktarda yiyebilirsiniz.
Nefsinizi simartmak icin her tur hindistancevizi urunu yiyebilirsiniz: saf yagi, sirkesi, sosu (coconut aminos), ve dahi arada bir tatli ve tuzlular icin hindistan cevizinin unu ve sekerini de kullanabilirsiniz. Ayrica arada bir az miktarda yenecek bu tatli tuzlular icin badem ve findik ve patates unlari da kullanabilirsiniz.
Bir de bol su ve ot caylari icmeyi unutmayin. Tursu yogurt gibi mayali seyleri bol yemek de faydali bakteriler ve dolayisiyla sindirim ve bagisliklik sistemleri icin cok iyi.
Bu tatlar sizi sasirtacak! Eski diyetinizi biiznillah ozlemeden ve hic ac kalmadan zararli kilolarin zararsiz bir sekilde kolaylikla eridigine sahit olacaksiniz. Bir de bu diyete Primal yaşam tarzının acik havada yavas tempo yuruyus tarzi sporlar ve yatsidan hemen sonra yatip, sabah namaziyla kalkmak, ogle uykusu, yer tuvaleti (alafranga degil) gibi uygulamalarinı da eklerseniz nurun ala nur.
Herhangi bir sebeple vejetaryansaniz, burada size mukemmel bir sekilde uyacak bir kac tarif bulabilirsiniz. Benim neden omnivor (hem hayvan hem bitki urunleri yiyen) olmayi tercih ettigime gelince (link hazırlanıyor)
Primal (Modern dunyada Ilkel yasamdan alintilar) yasam tarzinin el kitabi icin:
http://www.marksdailyapple.com/definitive-guide-primal-blueprint/#axzz2Y26WDv5q
http://www.marksdailyapple.com/welcome-to-marks-daily-apple/
For the English version of this page please click.